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Foto do escritorThamires Melo

Lidar com emoções, por onde começo?

Teste sua habilidade em reconhecer emoções:


Quais são as emoções que os bebês estão sentindo?

Veja a resposta abaixo

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a) felicidade

b) raiva

c) surpresa

d) nojo

e) medo

f) tristeza


O nosso sinal luminoso interno. As emoções e os sentimentos são como um semáforo que sinaliza a forma como percebemos e interpretamos os acontecimentos e experiências vividas.


As emoções são reações instintivas que o cérebro envia para o corpo diante de estímulos no ambiente e elas dão origem aos sentimentos.


Os sentimentos são reações internas, ligadas ao estado mental e resultado das experiências emocionais, eles tendem a ser duradouros e menos visíveis.


A Inteligência Emocional consiste em saber reconhecer, compreender e controlar as emoções e sentimentos e nos possibilita estar no controle das nossas atitudes e ter a liberdade para escolher como reagir.

Pessoas que desenvolvem a sua inteligência emocional possuem relações sociais mais estáveis, são mais bem-sucedidas profissionalmente e reduzem os riscos de doenças psicossomáticas.

O primeiro passo para exercitar a inteligência emocional consiste no reconhecimento das próprias emoções por meio do autoconhecimento.

Ao promover o autoconhecimento sobre você, pergunte-se:

-Quais sentimentos negativos e positivos eu vivi no dia de hoje? Como eu me comportei diante destes sentimentos?

-Quais emoções usualmente são desencadeadas por mim nas situações vivenciadas? Eu percebo que essas reações emocionais são adequadas ou não?




Ao desenvolver a sua inteligência emocional você se torna mais preparado para lidar com frustrações, conflitos e tomada de decisões que fazem parte da vida.


Gostou deste texto e dos exercícios sugeridos?!

Eu recomendo este caderno de exercícios que foi uma das referências para a escrita deste post.

Este caderno "Inteligência Emocional" possui grande simplicidade e profundidade ao mesmo tempo, com conteúdo escrito valioso e exercícios propostos para você se conectar suas emoções e promover o autoconhecimento em direção ao aprimoramento da sua inteligência emocional.

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E você tem conseguido se conectar com as suas emoções e sentimentos? Em que momentos isto acontece?


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