A autossabotagem são os obstáculos que criamos para realizar uma tarefa ou objetivo e ela se materializa na forma de pensamentos.
São os pensamentos do dia-a-dia, enquanto você se arruma pra sair de casa, toma seu café da manhã, realiza as suas atividades rotineiras. É aquele diálogo interno, as conversas que você tem com si mesmo. E no caso da auto sabotagem, são diálogos boicotadores, depreciativos, que te desanimam e te fazem desistir, eles tem uma conotação negativa.
Esses pensamentos autossabotadores podem surgir quando você vai iniciar alguma coisa nova em sua vida, eles dão uma perspectiva sobre as coisas antes mesmo de você começá-las, de modo automático, sem uma avaliação realista, pautadas na autoimagem e autoconceito que você já possui sobre si mesmo. E a autoimagem e autoconceito formam a autoestima e essa por sua vez se relaciona com a identidade, a história de vida e as experiências que já vividas.
Os pensamentos que surgem neste diálogo interno, tendem a ser cíclicos e repetitivos, como uma forma viciosa de pensar, podem ser padrões mentais e que surgem nos momentos em que você tenta realizar coisas novas, se propõe a arriscar uma nova atividade, um novo hábito, uma nova forma de pensar e agir, pois tentar o novo pode trazer insegurança e medo do desconhecido e é justamente o que aciona o ciclo vicioso dos pensamentos negativos e te faz se sabotar.
O autoconhecimento pode ser um aliado para lidar com a autossabotagem. O primeiro passo é perceber quais as coisas que você gostaria de realizar e ainda não conseguiu. Em seguida fazer anotações pode ser muito útil para começar a identificar os pensamentos que surgem quando você se propõe a realizar algo. Faça isso todas as vezes que você pensou em fazer determinada atividade, independente de realizar a atividade que se propôs ou não ter conseguido fazê-la, anote os pensamentos que passam pela sua cabeça. Ao final de uma semana ou duas, talvez você já perceba indícios de pensamentos sabotadores ou até mesmo, consiga identificar padrões mentais.
Considere buscar a ajuda de um profissional para lidar com seus padrões mentais, caso você perceba que mesmo identificando esses pensamentos automáticos, você não consiga modificá-los sozinho ou criar formas alternativas de pensar.
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